日常生活中，我們常能聽到骨質(zhì)增生這種病癥，骨質(zhì)增生是一種常見的骨科疾病，患有骨質(zhì)增生，通常疼痛難忍，嚴(yán)重時(shí)甚至影響正常生活。那么如何預(yù)防頸椎骨質(zhì)增生呢?接下來就為您介紹幾個(gè)預(yù)防方法。

　　(1)避免頸椎損傷

　　人的頸椎處于不斷的運(yùn)動(dòng)之中，因而損傷的機(jī)會(huì)也比較多。頸椎損傷后組織會(huì)出現(xiàn)血腫、韌帶損傷、間盤損傷等病理過程，從而導(dǎo)致頸椎部位的骨質(zhì)增生。為了防止頸部損傷，人們?cè)趧趧?dòng)、運(yùn)動(dòng)等劇烈活動(dòng)前，要充分作好準(zhǔn)備活動(dòng)，使頸部的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉充分放松，以防損傷。 

避免頸椎損傷可預(yù)防頸椎骨質(zhì)增生。

　　(2)注意工作、學(xué)習(xí)時(shí)的姿勢 

　　對(duì)于從事辦公室和案頭工作的人來講，由于長時(shí)間低頭，使頸部肌肉處于非正常的受力狀態(tài)，容易造成頸部軟組織的勞損和損傷。同時(shí)，人在屈頸低頭時(shí)，頸椎椎體前緣相互靠近，產(chǎn)生組織的摩擦或碰撞，造成頸椎的骨質(zhì)增生。為了預(yù)防頸椎的骨質(zhì)增生，應(yīng)注意工作時(shí)的姿勢，保持胸部挺直，頭部略向前傾。為了避免頸部過于屈曲，可以適當(dāng)將座椅調(diào)低，或?qū)⒆雷舆m當(dāng)墊高。 

注意工作、學(xué)習(xí)時(shí)的姿勢預(yù)防頸椎骨質(zhì)增生

　　(3)加強(qiáng)頸部功能鍛煉 

　　通過頸部的功能鍛煉，可以緩解肌肉和韌帶的緊張和痙攣。同時(shí)，頸部肌肉力量的加強(qiáng)，也有利于頸椎的穩(wěn)定。因?yàn)?，頸椎的不穩(wěn)定是頸椎骨質(zhì)增生的原因之一。 

　　(4)注意合理的飲食 

　　祖國醫(yī)學(xué)對(duì)飲食和骨代謝的關(guān)系有長期的觀察，積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)。人們認(rèn)識(shí)到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有補(bǔ)腎益髓的功效，合理服用，可以起到強(qiáng)筋壯骨，預(yù)防和延緩骨質(zhì)增生的作用。