哪些運動有利于膝關(guān)節(jié)炎的康復？

骨性關(guān)節(jié)炎一般好累及膝關(guān)節(jié)，這是因為此關(guān)節(jié)不僅負重多，而且活動度大，受到外傷和發(fā)生勞損的幾率好高。不過也不要害怕，只要積極的進行治療就能有效的控制。

哪些運動有利于骨性關(guān)節(jié)炎的康復

1骨性關(guān)節(jié)炎患者通常都會伴隨肌力減弱，甚至肌肉萎縮，而這會導致關(guān)節(jié)不穩(wěn)，自我保護能力減弱。從而加重關(guān)節(jié)的損害，所以要多做些鍛煉肌力的活動，尤其要加強股四頭肌的力量，減輕膝關(guān)節(jié)的磨損。就好像給一棟大樓加固支柱，使大樓更加穩(wěn)尚。

2鍛煉的項目雖然很多，但并非都適合骨性關(guān)節(jié)炎患者，所以要適當?shù)剡\動。就是在非負重的狀態(tài)下鍛煉。爬山、爬樓梯等鍛煉方式就不適合膝關(guān)節(jié)炎患者。因為爬高過程中，一只腳抬起來的時候，另外一只腳就要負擔整個身體的重量，關(guān)節(jié)受力過大，對軟骨的破壞力很強，而下行時對膝關(guān)節(jié)的損傷更大，所以會越爬關(guān)節(jié)越疼。

注意事項：

年齡在增大的同時，長期使用的膝、髖等關(guān)節(jié)也在一天天發(fā)生退變，從而誘發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)疾病。